ストレスマネージメント
運動をしたり、気分転換をするなど、ストレスをためずに発散する。ストレスを感じないようにする。
睡眠の管理
規則正しい生活を送り、寝る前にスマホを見ない等意識的に実施し、十分な睡眠をとる。
胃腸のアンチエイジング
胃腸の老化に備え、日ごろからケアする。
暴飲暴食の禁止
飲みすぎ、食べ過ぎを控える。飲む前、食べる前に胃腸薬を飲み、胃腸をケアする。
栄養管理
コンビニやスーパーの加工食品やお惣菜だけではなく、 なるべく自炊し、栄養のバランスを考えた食事を取り入れる。