胃腸の不調はストレスが原因!?ストレスが与える影響と解決法とは?

胃腸の不調はストレスが原因!?ストレスが与える影響と解決法とは?

現代の日本は「ストレス社会」といわれるほど、ストレスを身近に感じやすいです。
なかなか避けられない、抜けられないストレス。そもそもストレスとは、外部と自分自身がもつ気持ちの「歪み」によって生じるといわれており、ストレスが大きくなってくるほど身体に影響を及ぼすとされています。特に多くの方が訴える症状が「胃腸の不調」です。特に最近女性の方がこのストレスによる胃腸の不調に悩んでおられます。そこで、今回はストレスとその抜け出し方のポイント、ストレスと胃腸の関係や改善のポイントを詳しく解説していきます。

ストレスの種類

ストレスと聞くとすべて悪いものと捉えがちですが、そうではありません。ストレスには身体や心に刺激をくれる「良いストレス」と身体や心に苦痛を与えてしまう「悪いストレス」の二種類が存在します。特に悪いストレスの中には細かく分けていくと四つのストレスに分類されます。

  • 心理的ストレス…精神的な原因からくるストレス
  • 身体的ストレス…疲労などからくるストレス
  • 物理的ストレス…湿度や大気汚染などからくるストレス
  • 化学的ストレス…食事・たばこなどからくるストレス

この四つのストレスには、さまざまな原因が考えられます。

具体的にはどんなことが原因で、私たちはストレスを感じているのでしょうか?

ストレスの原因ランキング

ストレス社会といっても、年齢や、性別などで受けるストレスは少しずつ変わってきます。

ここでは、インテージ株式会社で行われた20歳から59 歳の男女2125人によるストレスに対するアンケートでは以下の結果が出ています。

(引用:インテージ調べ|ストレス発散できてますか?~原因から症状、解消法まで、男女のストレス実態に迫る~

このグラフから見て取れるように男性の場合は職場に置いてのストレスが大多数を占めています。

自身の仕事に対する理想と、実際の仕事のギャップにストレスを感じる男性が多いようです。

一方女性の場合は、男性に比べ人間関係や家庭に関するストレスを感じることが多い傾向があります。

また最近では女性の社会進出が増えてきているため、職場においてのストレスも目立ってきています。

 

ストレスが胃腸不調に繋がるメカニズム

ストレスによる刺激が、脳の視床下部から副交感神経によって胃に伝えられます。そして、胃のぜん動運動を促進させ、胃液をたくさん分泌させます。また、ストレスによる刺激が、脳の視床下部から交感神経に伝わり、胃の血管を収縮させて血流を減らします。それにより胃粘膜を保護する粘液の分泌が減少し、また、副腎皮質ホルモンの分泌が高まり、胃の抵抗力を低下させると言われてます。
よって、ストレスを受けた胃は血液循環や粘液分泌が減少して胃粘膜の抵抗力が弱まり、反対に胃を攻撃する胃液(胃酸)の分泌が増えるため、胃に炎症や潰瘍が起こる仕組みになっています。

ストレスが原因で現れる胃腸の症状

感染症などで現れる胃腸の症状と、ストレスが原因で現れる胃腸の症状は症状が似ていることが多く、感染症と間違えがちです。しかし、ストレス性の場合症状が繰り返し起きたり、長引いたりする傾向にあります。ストレスが原因で現れる胃腸の症状は以下のものがあります。

 

  • 胸やけ
  • 胃もたれ
  • 消化不良
  • 吐き気
  • 下痢

 

このような症状が長引くと、「ストレス性胃腸炎」などといった症状に繋がるので、注意しましょう。

ストレスの解消方法

深呼吸

仕事中でも授業中でも、場所を選ばずできる方法です。深呼吸をすることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が期待できます。

仲間と過ごす

仲の良い仲間と、時間を過ごすことで、ストレスが解消されるといわれています。
仲間と他愛のない会話をして、笑いあうことが効果的です。

身体を温める

身体を温めると、血行が良くなり疲労回復になります。特に入浴で身体を温めるのは、筋肉の緊張をほぐしてくれる効果があり、緊張がほぐれることで「副交感神経」が優位になります。この方法は、胃腸の不調にも効くためおすすめです。

運動をする

運動をして汗を出すと気分もリフレッシュしますが、ただ歩くだけでも人間は頭がプラス思考になると言われています。佐藤富雄さん著の「「遊ぶ人」ほど成功するホントの理由」にも書かれていますが、歩くことで脳が活性化し、新しいアイデアや問題の解決策を突然思い出し、良い方向に行くそうです。

徹底的に遊ぶ、夢中になれること、好きな事に集中する

ポイントは仕事やストレスの対象となることを考えるスペースを頭から無くすことです。そうすることで、悩みやストレスもいつの間にか軽く若しくはスッキリなくなって行きます。仕事のことを考えながら遊ぶ、仕事に関係することで遊ぶは遊ぶうちに入りません。なぜなら頭に仕事があるからです。一旦忘れることが大切。忘れるためには、自分の好きな事をしないといけません。そう簡単に忘れられるならストレスなんて感じないでしょう。好きな事でないと忘れられないはずです。

お付き合いや無理してなどでは全くリフレッシュしないので、気分が乗らないことははっきり断った方が良いです。そうすることで、佐藤富雄さんの上記著書にもありますが、ネオにティー(こどものような心)が取り戻されワクワクしてきて、エンドルフィンという幸せな気持ちになる物質が頭から出てきて、自然とストレスがなくなり、自動的に良い方向性に物事が運ぶそうです。確かに、物事って、1面だけではなく多面の捉え方があり、悪いと思う視点と、逆に良いと思う視点が必ずあるものですよね?その良い方が見えてくるというか。。是非徹底的に遊んでみてください。生半可な遊びじゃ忘れられないですよ。でも周りに迷惑はかけてはダメです。それだとさらにストレスが積もります。

ストレスに効く漢方薬

ストレス性で弱った胃腸を治すために、ケアするために薬を服用するのも一つの方法ですが、どこかの部位を治す薬は非常に力が強いため弱った胃腸にはあまりよくありません。

そんな時におすすめなのが「漢方薬」。

漢方薬は、東洋医学で使われる医薬のことで、身体を自然な状態に戻す効果があります。

主に「木の皮」「草の根」「葉っぱ」など二つ以上混ぜて作られており、自然由来のため胃腸への負担が少ないのが特徴です。

また、漢方に混ぜられているものには全てに意味があり、たとえば、紅参末は神経を活発にして、身体の機能を高める効果があります。そのためストレスによく効くとされており漢方以外でも、高麗人参などよく目にする機会があるかと思います。歩くと同じように、身体を温めるがポイント!

まとめ

ストレスは、人によって感じ方がことなるため症状も変わってきます。ストレスを感じるなと思ったら、他人と比べずに早めに休息をとったり、ストレス解消を行ったりしてください。

また、ストレス解消法も人によってそれぞれなので、自分に合った解消法を見つけることが大切です。

漢方やストレス解消法を生活に取り入れて、ストレス社会を乗り切っていきましょう。

たんとらがん(膽肚羅丸)も是非試してみてください。

ストレス状態が続き、胃や腸の調子が悪い方。胃や腸の調子が悪いだけでも、ストレスをさらに強く感じてしまうことが多いかと思います。

胃腸が疲れてきたな、弱ってきたな、と思われたり、胸やけ、胃もたれ、消化不良等でお悩みの方。一度たんとらがん(膽肚羅丸)を試してみては如何でしょうか?

たんとらがんは、7つの生薬を独自のバランスで配合しており、身体がもともともっている治癒力に働きかけ、胃腸を整えていきます。

すべての身体の不調は、胃や腸の働きが悪いことで起こるとも最近の研究では言われているようです。早めに胃腸を整えていただき、ストレスをなるべく感じにくいお身体を維持してください。
*胃腸の不調に関しては、定期検診による検査をしていただき、また、おかしいなと思ったら、まずは 早めに病院で検査をしてもらって下さい。

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